흐트러진 마음을 정돈시키는 방법, 나를 되찾는 집중의 기술

나를 되찾는 집중의 기술저자 샘 혼갈매나무2024-12-20원제 : ConZentrate자기계발 > 성공학자기계발 > 시간관리    원할 때마다 원하는 대로 집중할 수 있으신가요?최근 ADHD를 진단받은 성인이 5배로 급증했다고 합니다. 집중력 문제를 앓고 있는 현대인들이 큰 폭으로 급증하다 보니 훗날 사회문제로까지 이어지지 않을까 하는 우려도 있습니다.성인ADHD를 앓지 않아도 여러 외부적 요인으로 인해 집중력이 떨어진 성인들도 많습니다.단순히 디지털 디톡스만으론 치료할 수 없는 문제이기에 자신의 건강한 삶을 위해 꼭 체크해봐야 합니다.오늘은 흐트러진 마음을 정돈시키는 즉, 내 삶의 주인이 되는 방법을 소개해보려고 합니다.    집중 1. 집중은 마음을 하나로 모으는 능력이다2. 집중은 행동으로 나타나..

타샤 튜더가 전하는 크리스마스의 설렘, 타샤의 크리스마스 🎄

타샤의 크리스마스저자 타샤 튜더, 해리 데이비스윌북2024-12-06원제 : Forever Christmas에세이 > 그림 에세이에세이 > 외국에세이    크리스마스가 다가오면,타샤 할머니는 직접 리스를 만듭니다.다른 일들은 가족들과 나눠서 할지라도 리스 만드는 일만큼은 타샤 할머니 혼자 합니다.40년 넘게 유서 깊은 의식에 흠뻑 빠져 즐겁게 리스 만드는 타샤 할머니의 표정을 보고 있으면 주변 사람도 절로 미소가 지어지죠. 크리스마스 트리는 진짜 촛불을 꽂기 때문에 코기 코티지의 숲에서 갓 자른 나무를 고집합니다.가져온 트리에는 집안에 내려오는 장식품과 직접 구운 진저브레드로 장식하며 엄청난 예술 감각을 보여주는데 특히 진저브레드는 보통 사람들과 달리 쿠키커터를 쓰지 않고 직접 만드는 데 하나하나 예술 ..

아기 쥐 스텔라의 특별한 크리스마스저자 이자벨라 팔리아FIKAJUNIOR(피카주니어)2024-12-20원제 : La vera magia di Natale (2023년)유아 > 동물 그림책유아 > 크리스마스 그림책    포슬포슬 하얀 눈이 내리는 크리스마스이브.화려하게 장식된 상점들은 미처 크리스마스 선물을 준비하지 못한 손님들로 북적여요.  스텔라 옆에는 마음씨 좋아 보이는 북극곰 아주머니가 서 있었어요. 북극곰 아주머니는 버스가 방향을 휙 바꾸거나 갑자기 멈춰 설 때마다 균형을 잃고 제자리에서 비틀거렸죠. 스텔라가 말했어요."아주머니, 여기에 앉으세요. 제 자리를 양보할게요! 저는 엄마 무릎 위에 앉으면 돼요!" 자리에 앉으면서 북극곰 아주머니가 말했어요."마음이 상냥한 아이야, 정말 고맙구나."  엄..

캣 패밀리 크리스마스저자 루시 브라운리지에디시옹 장물랭2023-12-25유아 > 놀이책 > 팝업북유아 > 크리스마스 그림책     크리스마스 11일 전.가장 먼저 할 일은 집을 장식하는 것이에요. 새끼 고양이들이 팔을 걷어붙이고 나섰어요. 쌍둥이 막내 핍과 버드는 좋은 향기가 나는 장식품인 '오렌지 포텐더'를 만드느라 바빠 보입니다. 루핀은 문에 화환을 걸고, 소렐은 크리스마스트리를 꾸며요.  크리스마스 7일 전.이제 온 마을을 크리스마스 분위기로 물들일 때입니다.고양이 가족은 친구들과 함께 이웃집 문을 두드려 깜짝 크리스마스 캐럴 콘서트를 열어 주었습니다.새끼 고양이들이 높은음을 부르고 어른 고양이들은 낮은음을 맡았어요.정말이지 근사한 고양이 합창단이네요.  크리스마스 3일 전.엄마 고양이와 아빠 고양..

캣 패밀리 크리스마스저자 루시 브라운리지에디시옹 장물랭2023-12-25유아 > 놀이책 > 팝업북유아 > 크리스마스 그림책    크리스마스 11일 전.가장 먼저 할 일은 집을 장식하는 것이에요. 새끼 고양이들이 팔을 걷어붙이고 나섰어요. 쌍둥이 막내 핍과 버드는 좋은 향기가 나는 장식품인 '오렌지 포텐더'를 만드느라 바빠 보입니다. 루핀은 문에 화환을 걸고, 소렐은 크리스마스트리를 꾸며요.  크리스마스 7일 전.이제 온 마을을 크리스마스 분위기로 물들일 때입니다.고양이 가족은 친구들과 함께 이웃집 문을 두드려 깜짝 크리스마스 캐럴 콘서트를 열어 주었습니다.새끼 고양이들이 높은음을 부르고 어른 고양이들은 낮은음을 맡았어요.정말이지 근사한 고양이 합창단이네요.  크리스마스 3일 전.엄마 고양이와 아빠 고양이..

아기 쥐 스텔라의 특별한 크리스마스저자 이자벨라 팔리아FIKAJUNIOR(피카주니어)2024-12-20원제 : La vera magia di Natale (2023년)유아 > 동물 그림책유아 > 크리스마스 그림책    포슬포슬 하얀 눈이 내리는 크리스마스이브.화려하게 장식된 상점들은 미처 크리스마스 선물을 준비하지 못한 손님들로 북적여요.  스텔라 옆에는 마음씨 좋아 보이는 북극곰 아주머니가 서 있었어요. 북극곰 아주머니는 버스가 방향을 휙 바꾸거나 갑자기 멈춰 설 때마다 균형을 잃고 제자리에서 비틀거렸죠. 스텔라가 말했어요."아주머니, 여기에 앉으세요. 제 자리를 양보할게요! 저는 엄마 무릎 위에 앉으면 돼요!" 자리에 앉으면서 북극곰 아주머니가 말했어요."마음이 상냥한 아이야, 정말 고맙구나."  엄..

타샤의 크리스마스저자 타샤 튜더, 해리 데이비스윌북2024-12-06원제 : Forever Christmas에세이 > 그림 에세이에세이 > 외국에세이    타샤는 직접 강림절 리스를 만든다. 많은 일들을 가족 친지와 나눠하지만, 이 일만은 타샤 홀로 한다. 그녀는 40년 넘게 강림절 리스를 만들어왔는데 이 유서 깊은 의식에 흠뻑 빠져 즐거워하는 기색이 얼굴 가득히 퍼진다.  코기 코티지에서는 선물을 주는 행사가 매우 중요한 일로 손꼽힌다. 타샤는 크리스마스 선물들을 1년 내내 손으로 직접 만든다. "우리는 여름 내내 선물을 준비하며 보내곤 했지요. 사람들에게 줄 선물을 전부 손으로 만들려고 애썼거든요. 그래서 큼직한 크리스마스 상자를 마련해야 했어요. 선물을 거기 담아 간수했거든요."  타샤는 눈을 참 ..

우리는 어떻게 움직이는가저자 로이 밀스해나무2024-11-30과학 > 기초과학/교양과학원제 : Muscle: The Gripping Story of Strength and Movement (2023년)    우리 몸에서 가장 중요한 부분은 바로 근육입니다.걷고 뛰는 것 뿐만 아니라 호흡하고 소화하고 심지어 혈액을 운반하는 과정도 근육이 관여하기 때문이죠.또한 많은 비밀을 가지고 있기도 합니다.슬슬 근육에 관한 궁금증이 생겨나기 시작하시죠? 오늘은 근육에 관한 모든 궁금증을 풀어줄 책 한 권을 소개하려고 합니다.『우리는 어떻게 움직이는가』는 정형외과 의사가 들려주는 근육에 대한 강의로 인체 해부학의 기원부터 근력운동에 관한 내용까지 근육의 모든 것을 담아내었습니다.    가장 오래된 의학 분야는 해부학입니..

나를 되찾는 집중의 기술저자 샘 혼갈매나무2024-12-20원제 : ConZentrate자기계발 > 성공학자기계발 > 시간관리    매일 집중을 하면서도 집중이 어떤 의미인지, 얼마나 중요한지 제대로 이해하는 사람은 별로 없다.  시간 개념을 재정립하면 인생에서 경주를 벌여야 한다는 압박감에서 벗어날 수 있게 된다는 것이다. 시간이 충분치 않다는 생각 대신 지금 이 순간 우리가 누리는 시간을 깨닫게 된다고 할까? 그러면 시간을 최고로 쓰는 방법은 곧 이 순간을 즐기는 것임을 알게 된다.미국의 심리학자이자 철학자인 윌리엄 제임스는 ‘주의를 기울이는 것이 바로 경험’이라고 하였다. 바꿔 말하면 주의를 기울이는 것이 바로 우리 인생이다. 의미 있고 긍정적인 것에 주의를 기울이면 의미 있고 긍정적인 삶을 살게 ..

우리는 어떻게 움직이는가저자 로이 밀스해나무2024-11-30과학 > 기초과학/교양과학원제 : Muscle: The Gripping Story of Strength and Movement (2023년)    방금 눈을 깜빡였을 것이다. 일부러 깜빡였든 자신도 모르게 그랬든 그 과정에서 한 세트의 미세한 모터들이 여러분의 눈꺼풀을 닫은 뒤 다른 한 세트의 미세한 모터들이 다시 눈꺼풀을 열었을 것이다. 이 글을 읽는 동안에도 눈의 홍채에 있는 근육들은 자동으로 움직이면서 눈으로 들어오는 빛의 양을 조절하고, 수정체 주변의 근육들은 망막에 글자의 상이 정확하게 맺히도록 수정체의 두께를 조절하고 있을 것이다. 생명의 기본적인 특성 중 하나가 바로 이런 운동이다.  해부학은 가장 오래된 의학 분야이며, 지금도 모..