집중력 높이는 방법 7가지 | 하루 2시간 더 쓰는 현실적인 방법

 

 

요즘 유독 집중이 안 된다는 생각이 많이 드시나요?

해야 할 일은 많은데 핸드폰, 잡생각, 피로감 때문에 시간만 흘려보내는 느낌이 드셨나요?

오늘은 실제로 효과 본 집중력 높이는 방법들을 모아 소개해보려고 합니다.

 

 

집중력 높이는 방법 7가지

 

 

1. 시작을 작게 쪼개기

 

집중이 안 되는 이유는 단순합니다.

시작이 부담스럽기 때문이죠!

 

이렇게 해보시는 건 어떨까요?

예를 들면, 책 100페이지 읽기로 계획을 세우지 말고 5페이지만 읽기로 계획을 세워보세요.

이렇게만 바꿔도 시작 확률이 확 올라갑니다.

 

 

2. 타이머 25분만 써보기

 

집중은 오래 하는 게 아니라 짧게 끊어서 하는 게 핵심입니다.

 

25분 집중 + 5분 휴식

 

이 방법 하나로 체감 집중력이 확 달라질테니 일단 실천해보세요.

 

 

3. 휴대폰 물리적으로 멀리 두기

 

이게 제일 중요하겠죠?

생각해보면 휴대폰은 결국 의지 문제가 아니라 환경 문제입니다.

그렇기에 정말 집중하고자 한다면 책상 위가 아닌 가방 안이나 다른 방으로 옮겨보세요.

 

 

4. 할 일을 보이게 만들기

 

머릿속에만 있으면 집중이 되지 않습니다.

 

- 종이에 적기

- 체크리스트 만들기

 

요새는 투두리스트 샘플도 많은데다 아예 투두리스트 메모지로 팔기도 하죠.

포스트잇에라도 적어보세요.

처음에는 크게 와닿지 않아도 완료할 때마다 작은 성취감이 계속 쌓이게 됩니다.

 

 

5. 한 번에 하나만 하기

 

멀티태스킹은 결국 집중력 파괴로 이어질 위험성이 있습니다.

익숙하게 수행한다면 문제될 게 없지만 그렇지 않을 경우, 동시에 여러 개를 수행하다 보면 결국 아무것도 제대로 못 합니다.

 

 

6. 에너지 시간대 활용하기

 

- 오전에 집중 잘 되는 사람

- 밤에 몰입 잘 되는 사람

 

사람마다 부스터낼 수 있는 시간이 제각각이죠.

본인 리듬에 맞춰주세요. 그래야 효율성이 올라갑니다.

 

 

7. 완벽하게 하려고 하지 않기

 

완벽주의 = 시작 방해 요소

 

이것 또한 정말 중요합니다.

자꾸 완벽하게 하려고 하면 준비해야 할 것도 많아지고 하는 과정 중에도 흐름이 깨지는 일이 종종 일어나게 됩니다.

그렇기에 너무 완벽하게 하려고 하지 마세요.

아묻따! 일단 대충이라도 시작해보세요.

이게 집중력의 시작입니다.

 

 

집중이 안 되는 진짜 이유

 

많은 분들이 오해하고 있는 점이 하나 있는데 한 번 더 짚고 넘어가겠습니다.

집중력은 의지 문제가 아니라 환경 + 습관 문제입니다.

 

집중력은 타고나는 게 아니라 만드는 능력입니다.

오늘 딱 하나만이라도 실천해보세요.

생각보다 빠르게 시간 쓰는 방식이 바뀌기 시작합니다.

 

 

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오늘 집중력 높이는 방법은 실제로 제가 했던 방법들이니 저장하고 꼭 활용해보세요.

 

오늘 포스팅은 다음주 [간밤에읽은책]과 밀접한 관련이 있습니다.

연초에 열심히 달리다보면 봄을 맞는 이 시기에 나태해지곤 하는데요.

다음 주는 바로! 바로! 집중력과 관련된 책들 위주로 소개해보려고 합니다.

좋은 책들로 선별해 들고 오겠습니다. 기대해주세요!